Жизнь без стрессов

Основной причиной мастопатии являются нарушения гормонального состояния женщины вследствие стрессов, хронического переутомления, нарушение режима работы и отдыха. Ваш образ жизни влияет на ваш уровень стресса. Ваш образ жизни сам по себе может не вызывать стресс, но он может помешать организму восстановиться после него. Попробуйте:

  • Найти баланс между вашими личными, рабочими и семейными потребностями. Это непросто. Обратите внимание на то, как вы тратите свое время. Возможно, некоторые вещи вообще не следует делать. Найти этот баланс особенно тяжело во время праздников.
  • Цель в жизни. Многие люди находят свой смысл жизни в семье, друзьях, работе или волонтерской работе.
  • Высыпайтесь. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается после стресса, пережитого за день.

  • Вести здоровый образ жизни. Употребляйте здоровую пищу, ограничьте количество употребляемого алкоголя и не курите. Здоровье – это ваша лучшая защита от стресса.
  • Делайте упражнения. Даже упражнения средней интенсивности, такие как ежедневная прогулка, могут сократить ваш стресс.

Обсудить на форуме
Узнай, как подобрать бюстгальтер!

Правила грудного вскармливания