Питание

В профилактике мастопатии, а также в проблеме лечения большую роль играет правильный характер питания и диеты. Доказано, что повышенное употребление жиров и мясных продуктов увеличивает уровень эстрогенов в крови. Что, в свою очередь, может привести к гормональному дисбалансу.

Поэтому необходимо соблюдать в диете следующее:

• уменьшить количество жиров и увеличить поступления в организм клетчатки, которая входит в состав овощей (особенно семейства капустных), злаков, фруктов;

• предпочтительным является прием растительных, нежели животных жиров;

• в рацион должны входить продукты богатые витаминами (А, Е, В, С) и микроэлементами, так как витамины обладают антиэстрогенным действием и нормализуют дисбаланс гормонов;

• необходимо уменьшить поступление в организм копченых, консервированных, жареных, чрезмерно сладких продуктов;

• ограничить употребление кофе и шоколада;

• полезным считается наличие в рационе богатых йодом морских водорослей (морская капуста);

• целесообразно снизить калории в диете, низкокалорийные диеты являются важной составляющей в профилактике мастопатии;

• адекватный питьевой режим не менее 1.5-2 л в день.

Обсудить на форуме

7 признаков мастопатии

7 признаков мастопатии
Проверь себя по основным факторам риска мастопатии
Пройди экспресс-тест