Мастопатия или доброкачественная дисплазия молочных желез относится к числу болезней, при которых правильное питание и здоровый образ жизни играют важную роль. Трудно поверить, но успешное лечение фиброзно-кистозной мастопатии наполовину зависит от того, будет ли пациентка придерживаться диеты. Впрочем, если рассмотреть питание в контексте причин развития мастопатии, то все встанет на свои места.
Мастопатия, молочной железы симптомы и признаки которой выражаются в болезненности груди, ее отечности, уплотнении и других нарушениях, может иметь разное происхождение . Но основной причиной является гормональный дисбаланс (избыток эстрогенов и дефицит прогестерона). Возникает это вследствие нарушений работы печени, проблем с кишечником и избытка жировой ткани. То есть диета при мастопатии – это не какое-то абстрактно «здоровое питание», а набор инструментов, с помощью которых можно решить перечисленные проблемы. Как же за счет правильно подобранной еды снизить уровень эстрогенов?
|
|
|
|
Но как избыток эстрогенов накапливается в организме? Если исключить эндокринные заболевания, то двумя путями. Во-первых, естественным «депо» и дополнительным местом синтеза эстрогенов служит жировая ткань. Соответственно, чем больше процент жира в теле, тем выше риск гормонального дисбаланса. И во-вторых, из-за нарушения работы печени и кишечника (явный признак – запоры) эстрогены плохо выводятся из организма. Поэтому средства лечения фиброзно-кистозной мастопатии будут менее эффективны, если вы не решите вышеперечисленные проблемы:
|
Цель - 20-30% от массы тела, в зависимости от возраста; |
|
Сократить количество калорий согласно рекомендациям по возрасту/ физической активности; |
|
Увеличить долю белковых низкокалорийных продуктов в рационе (рыба, морепродукты, бобовые, курица, нежирное мясо) |
|
Резко ограничить или совсем исключить «быстрые» углеводы – все мучное и сладкое. |
|
Потреблять больше овощей и фруктов, - они содержат много клетчатки (кроме бананов и картофеля); |
|
Включить в рацион кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты, ряженку и пр.) |
|
Отдавать предпочтение сложным углеводам – кашам (гречка, овсянка, полба, перловка), зерновому хлебу. Избегать острой, жирной пищи, не злоупотреблять алкоголем. |
|
Пить достаточное количество жидкости – не менее 1,5 - 2 литра воды в день. |
Обратите внимание, практически все народные рецепты лечения мастопатии, а также предписания врачей включают в себя мочегонные средства. Задержка жидкости в тканях причиняет много неприятностей. Из-за отечности «наливается» и болит грудь перед месячными, постоянно чувствуется дискомфорт, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, появляются головные боли, тяжесть в ногах. Как помочь себе вывести лишнюю жидкость из организма без диуретиков:
|
|
|
|
Вообще, продукты питания и пищевые добавки могут многое - и помочь и навредить. Вот краткий список того, о чем вам еще будет полезно знать, когда вы поддерживаете лечение мастопатии домашними средствами:
|
Магний необходим для нормальной работы нервной системы, чтобы справляться со стрессами (миндаль, кешью, гречка, шпинат и пр.). |
|
Витамины группы В помогают снизить болезненные ощущения при мастопатии (это орехи, бобовые, зеленые овощи и зелень). |
|
Морская капуста и морепродукты содержат йод, полезный для щитовидной железы, это нужно для нормализации гормонального фона. |
|
Бета-каротин (морковь, тыква, и другие красно-оранжевые овощи) положительно влияет на состояние молочной железы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, является предшественником витамина А. |
|
Жареные, копченые и приготовленные на гриле продукты считаются канцерогенными, не стоит ими злоупотреблять. |
|
Алкоголь ухудшает состояние печени и кишечника, что ведет в том числе к дисбалансу гормонов. |
|
Кофе, черный чай и какао содержат метилксантины, которые способствуют разрастанию фиброзной ткани в груди. |
|
Соевые продукты содержат фитоэстрогены (в том числе тофу и натуральный соевые соус) – будьте осторожны! |
