Морковка против мастопатии

Особенности питания при заболевании молочных желез

Мастопатия или доброкачественная дисплазия молочных желез относится к числу болезней, при которых правильное питание и здоровый образ жизни играют важную роль. Трудно поверить, но успешное лечение фиброзно-кистозной мастопатии наполовину зависит от того, будет ли пациентка придерживаться диеты. Впрочем, если рассмотреть питание в контексте причин развития мастопатии, то все встанет на свои места. 

Еда и гормоны

Мастопатия, молочной железы симптомы и признаки  которой выражаются в болезненности груди, ее отечности, уплотнении и других нарушениях, может иметь разное происхождение . Но основной причиной является гормональный дисбаланс (избыток эстрогенов и дефицит прогестерона). Возникает это вследствие нарушений работы печени, проблем с кишечником и избытка жировой ткани. То есть диета при мастопатии – это не какое-то абстрактно «здоровое питание», а набор инструментов, с помощью которых можно решить перечисленные проблемы. Как же за счет правильно подобранной еды снизить уровень эстрогенов?

  • снизить общее потребление жиров (до 30% от дневного рациона);
  • исключить жирное мясо и все мясные полуфабрикаты с жиром;
  • отказаться от алкоголя и пива;
  • выбирать растительные жиры, предпочтительно оливковое, льняное масло;
  • включить в рацион жирную рыбу (благодаря Омега-3 и -6 кислотам);
  • принимать витамины А, Е, В, С – они обладают антиоксидантными свойствами, а витамины группы В также помогают вывести избыток эстрогенов из организма;

Лучше быть стройной и здоровой…

Но как избыток эстрогенов накапливается в организме? Если исключить эндокринные заболевания, то двумя путями. Во-первых, естественным «депо» и дополнительным местом синтеза эстрогенов служит жировая ткань. Соответственно, чем больше процент жира в теле, тем выше риск гормонального дисбаланса. И во-вторых, из-за нарушения работы печени и кишечника (явный признак – запоры) эстрогены плохо выводятся из организма. Поэтому средства лечения фиброзно-кистозной мастопатии будут менее эффективны, если вы не решите вышеперечисленные проблемы:

Привести процент жировой ткани в норму: 

Цель - 20-30% от массы тела, в зависимости от возраста;

Сократить количество калорий согласно рекомендациям по возрасту/ физической активности;

Увеличить долю белковых низкокалорийных продуктов в рационе (рыба, морепродукты, бобовые, курица, нежирное мясо)

Резко ограничить или совсем исключить «быстрые» углеводы – все мучное и сладкое.

Наладить работу печени и кишечника:

Потреблять больше овощей и фруктов, - они содержат много клетчатки (кроме бананов и картофеля);

Включить в рацион кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты, ряженку и пр.)

Отдавать предпочтение сложным углеводам – кашам (гречка, овсянка, полба, перловка), зерновому хлебу. Избегать острой, жирной пищи, не злоупотреблять алкоголем.

Пить достаточное количество жидкости – не менее 1,5 - 2 литра воды в день.

Выводим, не задерживаем

Обратите внимание, практически все народные рецепты лечения мастопатии, а также предписания врачей включают в себя мочегонные средства. Задержка жидкости в тканях причиняет много неприятностей. Из-за отечности «наливается» и болит грудь перед месячными,  постоянно чувствуется дискомфорт, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, появляются головные боли, тяжесть в ногах. Как помочь себе вывести лишнюю жидкость из организма без диуретиков:

  • снизить потребление соли (до 4-5 грамм в день);
  • исключить соления, маринады и копчения;
  • ограничить сладкое и мучное (они задерживают жидкость);
  • пить достаточно жидкости (а именно простой воды, т.к. отеки бывают и от нехватки влаги);
  • есть продукты богатые калием (курага, томаты, тыква, зелень)
  • заниматься фитнесом (улучшает кровообращение, снимает застойные явления, выводит соли и улучшает работу кишечника).

Спокойно, вы на диете!

Вообще, продукты питания и пищевые добавки могут многое - и помочь и навредить. Вот краткий список  того, о чем вам еще будет полезно знать, когда вы поддерживаете лечение мастопатии домашними средствами:

Магний необходим для нормальной работы нервной системы, чтобы справляться со стрессами (миндаль, кешью, гречка, шпинат и пр.).

Витамины группы В помогают снизить болезненные ощущения при мастопатии (это орехи, бобовые, зеленые овощи и зелень).

Морская капуста и морепродукты содержат йод, полезный для щитовидной железы, это нужно для нормализации гормонального фона.

Бета-каротин (морковь, тыква, и другие красно-оранжевые овощи) положительно влияет на состояние молочной железы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, является предшественником витамина А.

Жареные, копченые и приготовленные на гриле продукты считаются канцерогенными, не стоит ими злоупотреблять.

Алкоголь ухудшает состояние печени и кишечника, что ведет в том числе к дисбалансу гормонов.

Кофе, черный чай и какао содержат метилксантины, которые способствуют разрастанию фиброзной ткани в груди.

Соевые продукты содержат фитоэстрогены (в том числе тофу и натуральный соевые соус) – будьте осторожны!

Остались вопросы по теме? Напишите, о чем бы вы хотели спросить! Женское здоровье – это то, о чем стоит знать как можно больше!



Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

    Мастодинон®Жизнь прекрасна без ПМС Климадинон®Сохраните здоровье и красоту

    Вы можете задать тему для новой статьи. Напишите нам, что вас интересует, и наши специалисты подготовят материал по теме.

    НАПИСАТЬ
    Методы обследования